スムージーの長所と短所とは?! 賢く利用し美と健康に活かす方法伝授

スムージーは、美容に敏感な女性の方に昨今人気ですね。

ジューススタンドが街中にあったり、自宅でもミキサーなどを使って作ったりできるため、スムージーは私達の身近に存在しています。そんなスムージーの長所と短所が気になる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はスムージーの概要や長所と短所について解説します。

スムージーの効能を知り、賢く利用し美や健康に活かすことができるようになるため、是非ご覧ください。

スムージーの概要

改めてスムージーとは何でしょうか。スムージーの概要についてお伝えします。

スムージーとは、野菜や果物を生のまま使ったドリンクで皮や種も丸ごと使います。

ちなみに野菜ジュースやフルーツジュースは、野菜や果物を使用することは共通していますが皮や種を取り除いたもので、スムージーとは差別化されるのです。

スムージーは適度に野菜の食感なども残っており、ドロッとしている点も特徴です。スムージーは健康でありながら、おいしくいただけるのが魅力的だといえるでしょう。そのため、毎日飲んでも飽きることはありません。その日の気分によって、使用するフルーツや野菜を自由に変えられるのもスムージーの魅力だといえますよね！

スムージーの短所

スムージーの短所として、取り方によっては老化が進むかもしれません。

なぜなら、スムージーに使われる果物の果糖がAGEを作り出すためです。AGEとは糖分を取り入れた際に余った糖分とタンパク質が結びついて作り出されたものをいいます。細胞の老化につながり、体を錆びつかせるのです。肌や骨、脳など身体全体の老いを引き起こします。

糖分の中にもブドウ糖など様々ありますが、果糖は前期糖分よりも7倍AGEになるのが早いのです。丸のまま果物を食べると、不溶性の食物繊維が含まれており糖の吸収も緩やかになります。

しかしながらスムージーにすると、その食物繊維が壊れさらっと飲めてしまうため、危ないのです。

取りすぎは、ダイエットにも逆効果になるため注意しましょう。

つまり果物の中に多く含まれている果糖を大量に摂取するスムージーは、老化を促進する可能性があります。野菜も入ったスムージーを選択するようにしましょう。